Dukan правила диета: описват отделните стъпки и груб менюто



Бърза диета – спасител за тези, които трябва да се отървете от няколко паунда на мазнини в кратък период от време – Известно е, че много от жертвите на затлъстяване. Но също така те знаят, че такъв краткосрочен ефект. Хвърлихме няколко паунда, за да се покаже по време на събитието, които бяха приготвени и се връща в нормален хранителен режим. По-малко от седмица, тъй като отслабват баласт също се върна на мястото си. Познати трагедия? Как да се избегне това? Това е проста: трябва Dukan Diet, етапи, които са проектирани професионално, че бързото хранене и да отидете по-съхраняващи, а след това напълно да възстановят своята култура на хранене. Интересното е, нали?!

load...

Съдържание:

3 коментара

Ода френски метод за отслабване

Запознавайки се с известната диета Дюк, често ще видите заглавието на този алтернативен енергийни системи, например – на френски или протеин диета, а ако не – протеин въглехидрати Редуването на. Има обяснение. На първо място, Пиер – французин, който живее в сърцето на Франция. Второ, някои фази на Dukan Diet, наистина като някои други методи, например, втората фаза Ducane диета – един вид редуване на протеини и въглехидрати, но подобрени Пиер, по-ефективен от алтернативните енергийни системи.

load...

Първият и не – експресна диета, а тип протеин. Но определяне етап Ducane диета е много подобна на системата за нежна сила, обаче, малко се подобри чрез френския гений в областта на загуба на тегло, по-лек и по-питателна. Това е Пиер диета етапи Ducane – един вид обединение на няколко техники, които заменят и / или да се допълват взаимно, което води до потребители за раждането на една нова култура на хранене – полезен, балансиран, запазвайки перфектна форма.

Така че, сте харесали Dukan Diet, откъде да започнете? Първо, прочетете описанието на етапите на Dukan Diet, да разгледа списъка на продуктите, Изчислете идеалното си тегло и продължителността на диетата, а след това направи покупката на разпоредби за първата фаза. Подход етапа на сън по стъпка, както са обявени от брилянтен парижки.

до съдържание ↑

Атака – бърза фаза: в началото на войната срещу мазнини

Тя започва с нападението, и в буквалния смисъл на думата, тъй като тази фаза – най-строгите по отношение на храна, но на този етап, а мазнината се топи пред очите ни. На ден от феновете на техники имат всички шансове да станат по-лесни за 1 кг. Въпреки това, повече от 10 дни, за да се хранят за атаки Пиер не препоръчва в менюто. И как да се определи продължителността на този период?

Съсредоточете се върху тези съвети:

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове – победата не е на ваша страна.

Наскоро освободен въпрос предаване на „покупка Тест“ на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следващата статия. до съдържание ↑

Круиз – бой с спирания

На мястото на Атака идва втората фаза Ducane диета – Круз, който е все още известен като ивици, което е логично, тъй като през този период трябва да се редуват атаки меню с протеин-въглехидратната диета, но с ограничен списък от продукти включва само зеленчуци, билки, гъби, тиква.

Така Ducane диета – Етап 2, рецептите за които са обогатени с растителни съставки. Продължителност вплитат е различен и може да достигне до шест месеца. Изграждане менюто си в съответствие с правилата Круз Пиер казва буквално почти до баланс заветната цифра, за които всичко, което правите е, всъщност, започна. Хранене трябва определен брой дни (1 до 5) само протеини (например по време на атаката), и след това на същия период от време да се организира смесени дни (протеини и въглехидрати).

Етап 2 Ducane диета – храни, които обогатяват Атаките меню по време на смесени дни:

  • Домати;

  • Тиквички;
  • Аспержи;
  • Краставици;
  • Спанак;
  • Пипер;
  • Тиква;
  • Зеле;
  • Патладжан;
  • Зърна;
  • целина;
  • Моркови;
  • Репички;
  • цвекло;
  • Царевично нишесте (10 г дневно).

Важно е да се знае! 2 литра вода и половин час разходка всеки ден – задължителни правила от д-р Пиер.

до съдържание ↑

Консолидация – съхраняващи диета за консолидиране на резултатите

Консолидиране или обезпечаване – третия етап Ducane диета, която продължава дълго време, понякога години, но всичко зависи от това колко спадна в резултат на предходните две фази. За всеки килограм мазнини изгори, ще трябва да остане на консолидацията на менюто 10 дни.

Какво храна предполага Осигуряване Dukan диета? Можете да ядете всичко, което позволи на круиз, а всеки ден, като се прави изключение само за четвъртък, по време на които трябва да бъдат хранени протеин диета ястия атаки.

В допълнение, дневното меню на третата фаза се обогатява от такива „екстри“:

  • Плодове / плодове (стъкло / 200 грама);
  • Сирене (40 д);
  • Зърно хляб (2 филии);
  • Растително масло (17 г).

Диетата може да включва една порция от храни, съдържащи скорбяла (картофи, паста, бобови, зърнени храни), и веднъж седмично да се организира един вид празник – ям порция от любимите си храни (има такива). Когато половина ще определеното Пиер срок, като свобода има право да си позволи два пъти седмично.

до съдържание ↑

Рецепта гювечи от черния дроб за всички етапи

до съдържание ↑

Стабилизация – нова култура на хранене

Заключителният етап трае цял живот. Вие сте свободни да се върнете към нормален режим на хранене, като се има предвид, че всеки четвъртък – протеин. В допълнение, следвайте консумацията на храни, съдържащи скорбяла за един ден да не ядеш повече от 2 пъти на такива храни. Хляб, сирене и плодове трябва да се яде толкова, колкото е посочено в правилата на консолидация, но протеини и зеленчуци, можете да ядете колкото искате.

Етапи на Dukan Diet – стъпки по пътя към съвършенството фигура. Искате ли да се присъединя?!

Тайно

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове – победата не е на ваша страна.

Наскоро освободен въпрос предаване на „покупка Тест“ на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следната статия state.Chitat


load...