Как да оцелеем мъката и да се научат да живеят отново



Това е ужасно, когато сте изправени пред загубата. Опитът на скръб, може би, един от най-трудните и тежки феномени в душевния живот на човека. Как да преоткрие смисъла на живота, ако е починал близък? Как един човек, опустошен от загубата, можете да скърби и да се прероди за нов живот? Как да се върна в него и ще вкусят боята? Всичко това – не високопарните бълнувания на луд човек, но много конкретни въпроси, знам отговора на този въпрос е необходимо за всеки човек, който живее в този свят с вас.

load...

Етапите на скръбта

Понякога човек се чуди: Защо ни е била дадена планината? Понякога искате, че той е изчезнал напълно, а след това ние няма да се отново и отново, за да се насладите на свързаните с това загуби, мъката и безкраен празнотата вътре. Но това е невъзможно, тъй като, както и всичко останало във вселената, планината има своя собствена функция. Само човек заравя другаря си, а това е скрит дълбоко психологическо значение: погребе – тя не ги изхвърлете или премахнете от живота, а по-скоро zapryatyvat и магазин. От това, че може да има различно отношение към това как да скърбят. Но най-конструктивен и смислен положителна нагласа, и че тя може да се превърне в подкрепа за човек, който е наясно с загуба.

Като цяло, в опита един преминава през няколко етапа:

  • Първият етап – е отказ, скованост и шок

Много често първата реакция на новината за смъртта е: „Това не може да бъде!“. Отказът може да продължи от няколко минути до няколко седмици, но обикновено някъде в осмия ден той се заменя с друг модел. Характерна особеност на новата държава е вцепенен. Man окован и напрегнат, той има усещане за нереалност, струва му се, че той не се чувства нищо. Всичко това помага на човек да остане в миналото, не в настоящето (в който, както ни учи, няма мъртви). И затова първото емоцията проби вцепенението се ядосва – така че ние реагираме на препятствия, а именно пречка за диалог с починалия се превръща в нова реалност; Тя предполага, че ни вади от миналото, които са все още живи.

  • На следващия етап – етап на търсене

Обикновено своя връх през пети до дванадесети ден след получаване на новината за смъртта. Мъжът дълго ще скърбят, защото това е, как той ще бъде в състояние да „стъпи в това“ и в бъдеще да се мисли за смъртта на близък, без прекомерна болка. Търсене Етап – е следващата стъпка по пътя. Той се различава по това, че лицето, което иска да се възстанови изгубеното и се борят не толкова със загубата. Както с постоянство. Той като че ли живеят в състояние на противоречие: от една страна, той разбира, че смъртта – е смърт, и няма връщане назад, а от друга страна, на ръба на съзнанието му продължава да вярва в чудеса (това се проявява под формата на мисли, като например: „Сега му се обади и аз ще отговоря гласът му „). В този случай, реалността във възприемането на траур, сякаш покрити с мъгла или воал.

load...
  • Третият етап – етап на остра мъка

Това е най-трудният период, с продължителност до седем седмици, което също се нарича период на страдание. Именно в тези моменти на човек, прегазен мисъл: „Помогни скърбят, защото аз наистина страдат много!“. Може да увеличи реакциите на организма да скръб: слабост, загуба на енергия, буца в гърлото, стягане в гърдите. Главата е изпълнен с тежки и понякога странни и плашещи мисли и чувства: празнота, отчаяние, безсмислие, самотата и изоставянето, гняв, вина, тревожност. Един човек, обсебен от мода починал: постоянно мисли и казва за него, и силно идеализирана. Страдат взаимоотношения с другите, има желание за уединение.

Но това е остра фаза на скръбта се превръща в неговия опит. Дълбочината на болка и страдание се дължи на прякото действие на траур: тя е в тези моменти той се отблъснаха, далеч от мъртвите (въпреки че си мислех, че обратното е вярно, и заглъхна в друг свят). Това е критичен период, тъй като, независимо от действителната смърт, можем да продължим да останат в контакт с мъртви достатъчно време, но след това животът ще престане да присъства.

За да се възстанови чувството за реалност и пълен контакт с живота, се нуждае от тази психологическа отделяне от починалия, което е неизбежно, придружено от болки и страдания. Но има не само смъртта на контакт с мъртвите, но появата на новото. Тази нова – връзката между миналото и настоящето, мост между двата свята. Той идва в момент, когато траур е в състояние да общуват не само с мъртвите и да се види двамата в миналото. Това означава загуба на пространство в миналото и приемането на този факт. Ако траур е разделена по въпроса и двойни, са в миналото и се наблюдава двойно не е толкова болезнено. Горко се притъпили в момента, когато на траур вече се вижда от по всичко, свързано с починалия, а това означава крайния етап на остра мъка.

  • Четвъртата фаза – фаза на „остатъчни трусове“

Постепенно животът е върне към нормалното: хора, участващи в професионалната му дейност, сън и апетит върнати, реставриран взаимоотношения с другите. Живеещи в скръб оставя на преден план, но се връща периодично под формата на внезапни пристъпи и удари. Те все още са в състояние да предизвика неприятни усещания, но с течение на времето са по-малко и по-малко (като правило, те са свързани с факта, че напомня на мъртвите – някои дати, изведнъж намерени обекти). Загуба е вградена в живота, защото човек е принуден да продължи да живее и да се справят с в това отношение, някои от проблема (например, изпълнява всички ритуали на погребение), да правите различни неща. Постепенно има повече спомени, които не са свързани с болка и скръб.

  • Последният етап – етапа на завършеност

За нормалното й опит на скръбта идва след около година. Траур трябва да преодолее различни културни и социални конвенции, като например идеята, че по време на траур трябва да е пряко пропорционално на любовта към починалия. Основната идея на този период е, че фигурата на покойника трябва да заеме място в живота и да придобият позитивен цвят, например, се превърна в символ на доброта или добрите нрави.

Как да стигнем до планината невредим

За съжаление, не е възможно да се монтира хлъзгане: Няма магическа инструменти, които биха могли да ни помогнат да се избегнат подобни преживявания. Както вече беше описано по-горе, времето, необходимо за приемане на възможностите за загуба и за придобиване на периода да отиде по-далеч. Въпреки това, в някои етапи на траур може да се нуждаят от помощ и няма да има нужда от допълнителни сили. За да научите как да се намали степента на преживяване на болката и да намерят допълнителни ресурси сили ще бъдат написани по-долу.

  1. Първоначалната задача, свързана с опита на скръб – е осъзнаването на реалността на загубата. Това е улеснено от следните действия. На първо място, да говори. Не е нужно да се насилвате, но се опитват да споделят това, което ти се случва с хората, които обичате или с психолог. На второ място, да извършвате всички известни ритуали за сбогуване с починалия – е най-известният погребението се събужда, и т.н. Настаняване … всичко това ще се улесни приемането на най-неудобни и несмилаеми мисли.
  2. Вторият проблем – това е опитът на болка. На този етап е много важно да се разбере, че сте сега изпитват чувства – са абсолютно нормално. Това може да помогне да намерите информация за опита на скръб, четене съответните книги, общуване с тези, които вече са претърпели загуба. Фактът, че не сте сами в света има много хора с подобни емоции и чувства, някак успокояващо. Когато емоциите станат твърде силни, да се намали интензивността им може да помогне за следното упражнение: направи кръг около себе си, той влиза и да изразят най-силните чувства: вой, писък, рев. Така че можете да ги изпускам от себе си, но те ще се съхраняват в кръга. Вие не ги вземете със себе си в ежедневието, и вие ще се чувствате по-добре.
  3. Важно е да се адаптира към липсата на другия човек. Разбира се, той заема важно място в живота си и по този начин да задоволи различни нужди: любов, внимание, грижи, комуникации, храна и пари в края на краищата. Ако рационалност – е най-силен си функция, се опитват да разберат какво се е изчезнал от живота си с човек, който е умрял, това, което изпитват недостиг. Не е достатъчно, за да отговори на нуждите на това, което – след това да седнете и да се анализират съществуващите ресурси. Доста вероятно, ще откриете много силни страни. Например, една жена, чийто съпруг умира, да я предостави, изведнъж си спомня диплома за висше образование, някои умения, и получава работа. И уменията, които не разполагат с достатъчно, можете да закупите.
  4. Регулирайте интензивността на общуване с хората около вас. Най-вероятно те ще разберат това. От една страна, ще се наложи да подкрепя от тяхна страна, и винаги можете да попитате за това, но от друга страна – може би ще бързо гумите на комуникация, и в такива моменти трябва да се научите как безопасно да се измъкнем от контакт с хора.
  5. Опитайте се да намерят смисъл в postignuvshey загубите. Това е една от най-сложните действия, но също така е много важно, за да завършите опит. Започнете да правите, след преминаване на връх етап на остра мъка – силна болка просто няма да ви позволи да се премине към нещо друго. Можете да опитате да се направи списък на всички възможни значения, които могат да бъдат в това, че сте оставили любим човек. Например, в случай на сериозно заболяване, тя може да бъде облекчаване на болката. Или среща в небето с жена си. Във всеки случай, запишете си дори и най-абсурдни опциите, които идват на ум – може би, да облекчи положението на най-парадоксално от тях.
  6. В отношенията си с неочаквано напусна мъжа винаги много изключителни моменти. Например, не е нужно време, за да каже довиждане, да не кажа още веднъж, че те обичам или са били боли точно преди заминаването си в друг свят. Всички тези неща създават излишно напрежение, което ще бъде хубаво да се отървете от. Така че се опитват да завърши цялата работа в прогрес в отношенията с починалия, например, напишете писмо до него, в който се опише чувствата си, мисли за това, поиска прошка за някои от неговите злодеяния. Може би тя ще ви отнеме време и изисква известно умствена сила, но това е важна стъпка към опита на скръб.
  7. Пренасочване на енергия от старата към новата връзка. Опитайте се да споделя информацията с енергията си на два потока – един допускайте контактите с загубата и се проявява в планината, а другият – в отношенията с други близки. Например, една майка, които са загубили дете, продължава да обича и да се грижи за другите си деца. На първо място, намаляване на енергия, насочена към загубата, и вие ще бъдете в състояние да мисли за мъртвите без силна болка и плаче (тя няма мъка, но скръб). И след това има призната и ще осъзнаете колко много неща са се променили, че сте придобили във връзка с тази загуба, далеч по-мъдър.
  8. Най-новата – Намерете място, за това, което е било изгубено. Починалото лице винаги ще бъде в сърцето си, и можете да се обърнете към него. След приемането на загубата е много енергия, можете да изпратите в добра посока, по-специално, за благотворителност. Можете също така да бъдат доброволци, особено ако работите в областта, един или друг начин свързани с вашата загуба. Например, хората, които са загубили майка си с рака, а след това да организират средства за борбата срещу рака.

Смъртта – това е неизбежна част от жизнения цикъл. И ние, хората, които живеят на тази планета, ние трябва да го приеме и да се научат да живеят с нея. Както вече беше посочено по-горе, в планината – това е необходима стъпка, не е възможно да пропуснете или байпас. Някои хора предпочитат да не скърбят, и да се скрие емоциите си в дълбините на подсъзнанието. Но това не е опция, защото емоцията все още ще живея с теб, енергията ще се съхраняват и се счупи, но под формата на някои неприятни симптоми: раздразнителност, нервност, безсъние, психосоматични заболявания и зависимости. Така че бъдете честни със себе си и да се опита да намери деликатния баланс, който ще ви помогне да не потъне в бездната на страданието, но също така не избяга напълно от техния опит. И не забравяйте, че всичко върви, включително болка.


load...