Топ 5 съвета – как да отслабна след раждането



Вие сте да се поздрави за раждането на трохи? Вие сега – ново, построено мумия, да се гордее с вашата женска „подвиг“? Това е прекрасна новина, но както се казва, монетата винаги има един недостатък. Във вашия случай – това са допълнителни килограма, коварно изпъкнали гънки наведнъж перфектно седнал на една фигура дрехи. Много жени след намирането на „наследник“ се интересуват от това как да отслабна след раждането, както и прилагането на плановете си, но малцина го направя правилно. Към коя фирма да се присъединят – вие решавате.

load...

Съдържание:

1 коментар

Защо отслабна след раждането

Някои кърмещи жени си мислят, че трябва да започнете да се хранят усилено след раждането на малкото дете, защото сега ви се яде „за двама“. Въпреки това, те са крайно объркани. Майката Природа се е погрижила за новите жители на планетата Земя, принуждавайки ви да запишете няколко паунда на мазнини, е удобно разположен на усамотени места по тялото си. Именно тези депозити трябва да се използват от организма за процеса на кърмене. Но новите майки трябва постепенно да се върнете в нормален режим на хранене, разбира се, без да се засягат от трохите, хранене разрешава само през периода на кърмене продукти.

load...

Има и други интересни ситуации. Някои мъже, виждайки заоблени форми на своите половинки, буквално се молят да не се губи тегло. Можете да успокои феновете на великолепни форми: отслабване ще отнеме около 9 месеца. През цялото това време, вашият верен да се насладите на „закръгленост“, но и да ги остави завинаги безразсъдно. На първо място, няма да е много удобно с нечетни гънки от двете страни.

На второ място, е необходимо да се преоблече, а подобни действия обикновено не водят до много по-близки мъже наслада (това, което не е коз за амбициозната дама отслабнете, което е в противовес на становището на мъжа си?). На трето място, над паунда – пряка заплаха за здравето, тъй като такава „трансформация“ на тялото, е изпълнен с появата на неприятни заболявания, а дори и хронични заболявания.

В действителност, за да научите как да отслабнете след раждане и да се върне старата форма, която има същия период от време, по време на която ще наддават на тегло. Разбира се, че трябва да зададете на баласт мазнините постепенно. Се тревожете, ако след шест месеца след раждането, както и телесното си тегло е по-висока от нормалното, и дори расте динамично. Това означава, че вие ​​сте на един хвърлей от затлъстяване и едновременното му „букет“ от заболявания: хипертония, диабет, разширени вени, както и проблеми с гърба и щитовидната жлеза. Не позволявайте на коварното заболяване съсипе живота си, започнете да отслабвате. Но правилно!

до съдържание ↑

Съвет номер 1: Движение – живот

Сега, когато стомаха обратно досега познатите форми е времето да се подобри подвижността. Лекарите научно стигнаха до заключението: наскоро развита майка за успешното завръщане на старите форми нужда 2.5 часа в режим на активен начин. Изберете спорт, който ви харесва, и напред – към идеалната фигура.

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове – победата не е на ваша страна.

Наскоро освободен въпрос предаване на „покупка Тест“ на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следващата статия. до съдържание ↑

Съвет номер 2 – пиене режим

Как да отслабна след раждането е най-лесно? Ще се изненадате, но с помощта на вода – обичайните, без газ и захар. В краен случай – чай, но полезно – в зелено. Течността повишава метаболизма, което допринася за ускоряване на изгарянето на мастните депа.

Рядко се пие, но апетитът се разраства със завидна скорост? Цялата „трик“ може да бъде недостатъчна консумация на вода. Жаждата за любов „маскиран“ с чувството на глад, което води до увеличаване на теглото. Не позволявайте на такива „шеги“, за да съсипе вашата фигура и настроение.

Каква е степента на потребление на вода се препоръчва от лекарите? Обикновено, 8 чаши достатъчно, за да метаболизъм работят гладко, а тялото е защитена от дехидратация.

Струва си да се обръща внимание! Как да се определи дали имате достатъчно да се пие? Има един много лесен начин. Трябва да имате желание да посетите стаята дами някъде на всеки 3 часа, както и урината трябва да бъде почти прозрачна.

Както знаете за кафе, алкохол, сода, силен чай – всичко това е забранено, ако сте кърмещи трохи. Що се отнася до фрешове, тогава ще трябва да се придържаме към съветите на лекаря си по този въпрос.

до съдържание ↑

Съвет номер 3 – правилното сън

Липсата на сън – проклятието на почти всеки наскоро развита майка. Борба изглежда невъзможно за вас? Сега можете да промените мнението си. Защо? Когато спя малко, тялото започва да произвежда подобрени нива на кортизол – хормон на стреса, което води не само до влошаване на настроението, но и увеличаване на апетита.

Забелязали ли сте, че когато спя няколко часа през нощта, а след това има особено силно развито чувство на глад, което на практика е невъзможно да се управлява? И виновен за следващото издание в кръвта на голямо „част“ на кортизол. Колкото по-малко спим, толкова повече и повече, което искате да се яде, и този порочен кръг неизбежно води до затлъстяване. Мислейки? Това е чудесно. Вземете това знание, за да „приеме“ и отхвърли идеалната си фигура на мазнини плен.

Струва си да се обръща внимание! Тя не се получи да спят 8 часа на нощ? Това няма значение. Направете го по правило да се направи пауза сънливост през деня, когато мъника спи. След половин час следобедна дрямка, да кажем за ефективността на няколко часа през нощта.

Не забравяйте, че сънят след полунощ е вредно, защото най-полезната мечта – това е няколко часа, в 24:00 ч.

до съдържание ↑

Съвет номер 4 – една балансирана диета

Гладувам или да отидете на строга диета, прекрачих прага на болницата, не можете или ще навредят не само себе си, но също така и пълничък малко момче.

Яжте дробни (най-малко 5 пъти, но скромни порции), опитайте се да седне в определено време, не пропускайте закуската, която „събужда“ на тялото, и „включва“ метаболизъм.

Диета, което предполага намаляване на калории под 1800 калории, поставена върху „по-късно“ – ще се проведе, когато периода на кърмене. Цената за кърмещи майки – около 2000 ккал на ден. Ако не могат да си позволят пълен хранене, а след това го удобен раздробени закуски под формата на зеленчуци, плодове, хляб от цели зърна.

Не забравяйте да включите в диетата на протеин (риба, ниско съдържание на мазнини извара, месо без тлъстини), защото те – основните „градивните елементи“ на тялото остава. От първите дни след раждането е полезно потребление каша на тези храни ви мотивира и да подобри настроението ви.

Кога ще престанат да се хранят си дете-хранене, можете постепенно да се намали калоричността на 1600 ккал.

до съдържание ↑

Съвет номер 5 – позитивна нагласа

Изберете пътя на борба с мазнините в тялото – е половината от битката. През втората половина на успешното изпълнение на планираните – положително възприемане на това, което се случва и оптимистично отношение към живота. Много от наскоро отсечени Мамо, поддаване на тенденциите следродилна депресия започне да се „придържат“ техните проблеми, губи надежда да се върнат хармонията. Тези „експерименти“ няма да доведе до нищо добро.

Опитайте с по-често във въздуха, да общуват с близките си хора и приятели, помислете за хобито си, а след това време ще работи „за вас.“ Няколко часа седмично посвещават себе си, посети салон за красота. Веднъж месечно организира „меден месец“ през уикенда, ще се любим извън града или просто се припичат с половинката си цял ден в леглото, като трохи на грижите на баба си.

до съдържание ↑

Набор от упражнения за връщането на красива корема след бременност

Сега вие притежавате основните тайни на това как да отслабна след раждането, което означава, че скоро фигурата ви отново ще бъде идеален, но красотата – ослепителен.

Тайно

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове – победата не е на ваша страна.

Наскоро освободен въпрос предаване на „покупка Тест“ на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следната статия state.Chitat


load...