Загуба и мъка: шестте стъпки по пътя към изцелението



Страдате ли от болката и мъката от загубата в живота си? Ако е така, ние сме готови да усети съпричастност с вас. Пожелаваме ви обичам и доброта на пътя ви. Искаме да ви помогне да преодолеете болката си!

load...

Загуба и мъка рано или късно се намери на пътя на живота на всеки човек. Всеки един от нас изпитва болката от загубата на един или друг предателство, грижи за близки на живот, загуба на любов, измамени очаквания дистанцират падеж деца, които бягат младите хора. Това се случва, че всеки един разочарование само по себе си не е толкова голяма, но се натрупват, те причиняват депресия и загуба на интерес към живота. Тя ще изглежда, че всичко е добре, и в следващия миг сърцето договори гаечен ключ и земята се изплъзва изпод краката им. И ако наистина претърпя голяма загуба – като смъртта на любим човек или развод – тогава отчаяние и мъка ще бъде достатъчно, за да ви накара да повърна ръцете си за няколко месеца или дори години.

Но дори и по-малко драматични събития в живота и промени могат да ви причинят много болка и страдание. Ето някои от тях:

  • Преминаването от едно жилище в друго;
  • Вижте децата от дома;
  • Скъсване на приятелските отношения, или който и да е друг;
  • Промяна или загуба на работа;
  • Откриване на признаците на стареене;
  • Заболяване или недееспособност, което направи за вас недостижим, че не много отдавна, че е общ;
  • Бизнес недостатъчност;
  • Изоставяне на планове, предизвикани от случайно, а не желанието си;
  • Сериозно кавга или развод на родителите;
  • Противоречието на гледката (например, различни религиозни вярвания) между вас и вашите близки;
  • Усещане за purposelessness и безсмислието на живота си;
  • Осъзнаването на собствените си недостатъци и лоши навици, които съсипват живота, но промяна, която не можеш;
  • Смъртта на любимия домашен любимец.

Ако един или повече от случаите на гореизложеното се проведе и с вас, вие също рискувате да станете жертва на депресия. Всеки живот се променя, дори и да е положителни промени водят до стрес и стабилна загуба чувство. Траур заради загубата се чувствате остана сам с емоциите си. Вие мислите, че никой друг не може да разбере вашата скръб, че сте загубили. Или може би вие сами не искат да натоварват други с тяхната мъка и болка. Това погрешно схващане често води до изолация и депресия, принуждавайки да запазят страда дълбоко вътре в себе си.

Скриването на болката си, че не сте заблуждаваш другите и себе си. Това никой не е помогнала за намаляване на усещането за болка от загубата. Тя ще бъде по-лесно да се движат на планината, ако знаете, че мъката – е психологически процес, който се извършва в техните специфични закони. И вие трябва да се подчиняват на тези закони, а не да ги устои.

load...

Пет основни етапи на скръбта

В зависимост от причината, че имате чувство за тъга и загуба, скръб може да премине през различни етапи:

  1. Отрицание. „Това не може да бъде!“ „Това е просто невъзможно това да се случи е с мен!“ Когато се отчита загуба ни изпревари, ние отказваме да повярваме. „Това трябва да е някаква грешка!“ На първо място, дори и сълзи. По-късно, ние отказваме да вземе загуба и празнотата: продължи да сложи на масата чиния за онзи, който е починал или е отделил от семейството на съпруга си, или да видите в тълпата светна сакото си дете, което всъщност е далеч от нас.
  2. Гняв. „Защо съм?!“ „Това е толкова несправедливо!“ Голямо желание да се противопоставят на съдбата. Понякога хората дори се чувстват гняв към починалия, обвинявайки го, че напуска: „Той ме остави!“ Ако човек е починал от болестта – гняв често се простира на лекарите: „Защо не се направи това, което е необходимо да се спаси?“
  3. Преговори. „Договаряне“ често се случва преди загубата. Някой се опитва да преговаря с мъжа си, който обяви оттеглянето си; някой се опитва да направи сделка с Бог, за да се предотврати загубата на любим човек, да лежи на една умираща легло. „Ще направя всичко, което искате да се върнете … за да спаси … да се намери …!“ – ни се струва, че нашите горещи молби и клетви може да предотврати надвисналата катастрофа.
  4. Депресия. „Смисълът на живота не е нищо повече.“ Човек изпитва непоносимо чувство на безнадеждност, чувство на неудовлетвореност, огорчение, самосъжаление. Ние започваме да скърбим за загубата и неизпълнени надежди, мечти и планове за бъдещето. А траур човек, тъй като той попада в ступор и губят интерес към всичко. Често те идват на ум мисли за самоубийство. Deep депресия води до сериозни здравословни проблеми и често изисква професионален лечение.
  5. Смирение, приемане. След известно време мъжът подаде оставка до загуба. Всеки се случва по различни начини: някои се нуждаят от няколко месеца, някой – няколко години. Траур хора напълно наясно и приемат тяхната загуба. Той започва да се търси нещо, което ще му помогне да получите чрез болката от загубата, ще запълни празнината и да му даде утеха и изцеление.

Тези стъпки не са с особен приоритет; те могат да следват без определен ред, някои от етапите на отпуск траур, а след това да се върне отново. Но крайната фаза винаги става приемане, когато най-накрая пусна болката и да продължат напред.

Как да се справят с болката?

Вие трябва да оцелее мъката си, а след това пропусна и да се премести в живота. Искате ли да научите как да се справим с депресията след загубата на един човек, който иска да се справят с него? Тук са шест стъпки, които трябва да направите, за да получите чрез мъката и изпреварена да намерите пътя към изцелението:

  • Определяне на източника на болка

Понякога е прекалено очевидно – ако ще чрез развод или загуба на любим човек. В други случаи е възможно да изпитвате мъка, без да осъзнава, че те кара да се чувстват загубата. Анализирайте всички промени, които са появилите се наскоро в живота си, и да позволи на себе си да изпитат чувствата, които се появяват в паметта на всеки един от случаите. Опитайте се да идентифицирате ситуации, които причиняват да се чувствате болка или тъга.

След като намерите причината, която ви прави тежки емоции, да признае за себе си неговото съществуване. Ако се преструваме, че всичко е наред, опитвайки се да потисне чувствата си, с течение на времето тези чувства ще се появяват в нездравословни начини. Те ще се превърне в тревожност, гняв, депресия.

  • Позволете си да плаче

Когато се чувствате, че очите ви „мокро петно“, – се дават, за да плаче. Сълзи за тялото ни – като клапан, който ви позволява да се измъкнем от тъга, безпокойство, чувство на неудовлетвореност, и не позволява на натрупания стрес. Сълзи помогне да се отървете от хормоните на стреса и вредните токсини, които са се появили от последиците от стреса. Тези, които не си позволи да плаче по време на беда и тъга, да направи своя „принос“ за натрупването на хормоните на стреса и отслабването на имунната им система, която дори може да доведе до сериозно заболяване. Психолозите отдавна показват, че плачът е важна част от мъката на конфронтация и изцеление от него.

  • Говорете за вашите притеснения

Някои хора винаги се чувстват необходимостта да се споделят с другите своите мисли и емоции. Други – напротив, са много потайни. Това, като цяло, това е личен въпрос. Но не и в случая, когато човек не знае как да се справят със загубата. Говорете с някого за проблема си (особено с тези, които имплицитно се доверите) укрепва самочувствието и по-бързото заздравяване чрез емоционалната откритост. Този разговор помага, за да обсъдят въпроси, които може да са твърде трудно или болезнено само за вас, без да е лесен за поддръжка.

  • Обърнете по-голямо внимание

Ако имате скръб и загуба, като намалява не само настроението ви. Вашето ниво на енергия пада значително. Вие можете да изпитате не само емоционално, но и физическа болка. Вие ще трябва да преодолее тревожност, главоболие, мускулни болки. Сега не е моментът да се насилвате да се съобразят с нормалния си график на класовете или дори си дадете допълнителното натоварване. Вместо това, дайте си почивка. Подарете си, което позволява на себе си да направи нещо ви попитам и какво може да ви утеши. Излезте на дълга разходка или се потопете във ваната. Отидете на масаж. Слушайте любимата си музика. Вижте забавен филм. Яжте нещо вкусно. И най-важното – как да се даде добра почивка през нощта.

Когато смятате, че тъгата ви надвие – се опитват да стоят настрана от алкохола. Алкохолът ще ви накара да се чувстват само по-лошо. Освен това, да ограничи гледането на телевизия и в никакъв случай не гледайте мелодрами с тъжен край. И все пак – се избегне изолацията. Сега ще трябва да прекарат толкова време, колкото е възможно със семейството и приятелите. Дори и ако те са просто са до теб, ще се почувствате по-осезаемо облекчение.

  • Съсредоточете се върху благодарност

Разбира се, че е трудно да мисля за нещо друго, когато мъка почука на вратата ви. Но, независимо от загубата си, и имаше много добро в живота си. Напомняйте си за това. За да стане това по-убедителни, за да се изброят всички добри неща в живота си, като го записвате на хартия. И се опита да намери за себе си нещо положително дори в сегашния си трудна ситуация.

Ако децата са оставени да учи в друг град и си празна къща, без да ги изглеждаше съсипан гнездо – мисля за това, което вашите деца са били някои от тези, които искаха да отидат в добър университет и който наистина може да го направи. Очаквайте на факта, че в бъдеще те ще станат добри специалисти с търсенето в града си специалност. Представете си колко щастливи мигове ви очакват, за да се срещне с тях, когато се върне у дома за празниците!

Ако мъртъв човек скъп за вас – запишете всички от най-добрите спомени за него. Благодаря съдбата за това, че той е бил там с вас. Ако вашият любим човек е починал от тежко заболяване – нека някоя утеха, че страданието му е приключила.

Ако ще чрез развод – можеш да се сетиш, на първо място, че сега ще бъде освободен от болезнените моменти от живота си заедно, което в крайна сметка доведе до унищожаване на семейството. И в резултат на свободата ще ви позволи да се даде много по-голямо внимание. Също така, сега, преди да отвори пътя за нова връзка. Кой знае, може би, че нова любов ще ви накара да наистина щастлива!

Скръбта и болка, ни се струва, е в състояние да проникне във всички аспекти на живота ни, унищожаване на обичайния си курс, а ние напълно да забравите за всичко добро, което все още ни заобикаля. Може би в началото не може да се накарам да се чувстват благодарни на живота за това, което тя продължава. Но опитайте всичко същото уведомление, всички положителни неща се случват около вас. И там, и да погледнете, и положителни емоции постепенно ще се върнат.

  • Бъдете търпеливи

Вече знаете, че мъката – тя е известна процес. В зависимост от причината за мъката и загубата ще трябва да мине през различни етапи, преди да дойде твоето изцеление. Знаейки за законите на емоциите си, можете да разберете по-добре как да се справят със загубата сте претърпели. Позволете си да изпитате напълно всички емоции, свързани с вашата скръб, и ги оставете да ви помогне да осъзнаете, че те ще отидат с времето.

Чувството за загуба и скръб са временни, дори ако се чувствате завинаги остана в болезнени преживявания. Ние всички се окажете изцеление и да намерят нови начини за насърчаване на нашия живот. Ето как хората. Когато казваме, че вие ​​също се възстанови от мъката си и ще бъде в състояние да живее – това не означава, че вие ​​ще забравите за своите загуби. Разбира се, че не! Имаме предвид, че вие ​​ще бъдете в състояние да се движи върху, ще се научите да се насладите на всичко, което е добро в живота си. Въпреки сериозността на загубата си днес.

Ако скърбиш голяма загуба в живота си – ние се радваме да ви подкрепят, да се научат да се справят с мъката си. И ако познавате някой, който вече е хванат със загубата – вижте го с думи на любов и подкрепа!


load...